Deine Nervensystem-Toolbox

Vielleicht kennst Du solche Tage

Wenn Pausen immer erst nach dem letzten To-Do kommen

Sobald eine Sache erledigt ist, bist Du gedanklich schon bei der nächsten. Du reagierst, organisierst und arbeitest weiter, ohne zu merken, wie viel Anspannung sich dabei in Dir sammelt.

Erst wenn Deine Konzentration nachlässt, Du gereizt wirst oder völlig erschöpft bist, wird sichtbar, dass Dein System die ganze Zeit keine Gelegenheit hatte, herunterzufahren.

Stimmen aus dem Kurs

Was zufriedene Hörer:innen sagen.

★★★★★ 4,9 von 5 · 19 Bewertungen · 458 Teilnehmer:innen

Rebekka★★★★★

Einfache und kurze Tools, die sich leicht und super in den Alltag integrieren lassen. Danke Nadine, für diesen wertvollen Beitrag.

Cori★★★★★

Vielen Dank für diesen Kurs. Die verschiedenen Arten der Minipausen haben mich alle angesprochen und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Der Kurs ist sehr gut strukturiert, die Anweisungen präzise und Deine Stimme sehr angenehm. Vielen lieben Dank.

Peter★★★★★

Sehr schön und wohltuend, liebe Nadine. Ich liebe diese kurzen Momente. Danke dafür!

Moni★★★★★

Sehr inspirierend dieser Kurs. Vielen Dank dafür!

Irina★★★★★

Kleine, feine, sofort umsetzbare Impulse, danke!

Ananda★★★★★

Sehr schön angeleitet, mir wurden viele neue und ausführbare Impulse an die Hand gegeben. Danke.

Über alle meine Kurse hinweg: 4,7 von 5 bei über 1.500 Bewertungen aus mehr als 20 Kursen.

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Was Dich erwartet

Regulation muss nicht erst beginnen, wenn nichts mehr geht

Eine kurze Unterbrechung kann Deinem Körper helfen, aus dem ständigen Reagieren auszusteigen und wieder wahrzunehmen, wie es Dir gerade geht. Dafür brauchst Du weder viel Zeit noch einen perfekten Rückzugsort.

In den Übungen lernst Du keine komplizierte Methode und musst keine neue Routine aufbauen. Du brauchst nicht erst alles stehen und liegen zu lassen. Manchmal reicht ein kleiner Impuls, der Dich wieder bei Dir ankommen lässt. Du wählst eine kurze Begleitung und gibst Deinem Nervensystem für wenige Minuten die Möglichkeit, sich neu zu orientieren.

Fünf Minuten lösen nicht alles, was Deinen Tag anstrengend macht. Sie können Dir aber helfen, kurz aus dem automatischen Weitermachen auszusteigen.

Kursinhalt

So ist der Kurs aufgebaut

7 Mini-Pausen für zwischendurch und überall

Kurze, geführte Übungen unterstützen Dich dabei, mitten im Alltag innezuhalten und wieder neue Energie zu tanken.

2 Bonus-Audios für Orientierung und Integration

Eine verständliche Einführung und ein abschließender Impuls helfen Dir, die Mini-Pausen passend in Deinen Alltag einzubauen.

Wenige Minuten, die in volle Tage passen

Du brauchst weder Vorbereitung noch viel Zeit: einfach das passende Audio auswählen, Play drücken und Dich begleiten lassen.

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Ich bin Nadine.

Wenn Dein Alltag viel von Dir verlangt, brauchst Du nicht noch mehr Disziplin oder eine weitere Methode, die Du perfekt umsetzen musst. Du brauchst kleine Unterbrechungen, die Dich dort abholen, wo Du gerade bist – vielleicht angespannt, erschöpft oder mit einem vollen Kopf.

Deshalb sind die Audios so gestaltet, dass Du nichts vorbereiten, lernen oder besonders gut können musst. Du lässt Dich einfach von meiner Stimme begleiten und richtest Deine Aufmerksamkeit für einen Moment wieder auf Dich und Deinen Körper.

Damit Du Dich dabei gut aufgehoben fühlen kannst, bringe ich meine 20-jährige Erfahrung als Organisationspsychologin mit fundierten Weiterbildungen in der Achtsamkeitsphilosophie und Nervensystemarbeit ein. So kann ich Übungen auswählen, die verständlich, körperorientiert und alltagstauglich bleiben.

So bekommst Du keine komplizierte Methode und kein neues Programm, das Du erfüllen musst. Du bekommst 7 kurze Tools, die Dir helfen können, Anspannung früher wahrzunehmen und wieder mehr Ruhe und Stabilität in Deinen Alltag zu bringen.

Denn Regulation soll kein weiteres To-Do sein, sondern ein kleiner Moment, in dem Du wieder bei Dir ankommen kannst.

Ich freu mich auf Dich!
Deine Nadine

Du brauchst keine weitere Kopfstrategie, sondern ein neues Gespür für Ruhe.

Dein nächster Schritt

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Für den Kauf wirst Du sicher zum Zahlungsanbieter Stripe weitergeleitet. Dort kannst Du Deine Zahlungsmethode auswählen und kommst anschließend direkt zur Kursseite.

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Fragen zum Kurs

Was vor dem Kauf oft wichtig ist.

Wie bekomme ich Zugang zum Kurs?

Nach dem Kauf über Stripe wirst Du direkt zur Kursseite weitergeleitet und kannst die Audiolektionen sofort online anhören oder herunterladen. Bitte speichere Dir die Audios ab, damit Du sie auch später anhören kannst.

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Die Toolbox ist so aufgebaut, dass Du ohne Vorwissen starten kannst. Du bekommst zuerst eine einfache Einführung und danach kurze Tools für den Alltag.

Wie lange dauern die Lektionen?

Die Lektionen sind bewusst kurz gehalten, damit sie in normale Tage passen. Dafür brauchst Du jeweils nur wenige Minuten Deiner Zeit.

Kann ich die Übungen im Alltag machen?

Ja. Genau dafür ist der Kurs gedacht: für kleine Pausen zwischen Terminen, nach Bildschirmzeit, abends oder in Momenten, in denen Du wieder mehr bei Dir ankommen möchtest.

Ist der Kurs geeignet, wenn ich gerade sehr gestresst bin?

Die Tools sind niedrigschwellig und geeignet zur Stressregulation im Alltag. Wenn Du Dich stark belastet fühlst oder medizinische Unterstützung brauchst, ersetzt der Kurs keine therapeutische oder ärztliche Begleitung.

Kann ich die Audios mehrfach anhören?

Ja. Du kannst die Lektionen so oft nutzen, wie Du möchtest, und mit der Zeit herausfinden, welche Tools Dir in welchen Situationen besonders helfen. Dazu empfehle ich Dir, die Audios direkt herunterzuladen und offline verfügbar zu machen.

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Dein Kursnavigator

Du brauchst mehr Unterstützung im Alltag?

Wenn Dich das ständige Funktionieren erschöpft, kann Entlastung an unterschiedlichen Stellen beginnen: mit einer kleinen Pause mitten im Alltag, mehr Ruhe am Abend oder einem klareren Gespür für die eigenen Grenzen.